Skip to content
  • Tentang IAKSS
  • Program Studi
  • Penelitian & Pengabdian
  • Mahasiswa
  • Layanan
  • Tentang IAKSS
  • Program Studi
  • Penelitian & Pengabdian
  • Mahasiswa
  • Layanan
  • Tentang IAKSS
  • Program Studi
  • Penelitian & Pengabdian
  • Mahasiswa
  • Layanan
Blog

9 Makanan untuk Menyelamatkanmu Saat Haid

  • May 14, 2024
  • Com 0

IAK Setih Setio – Menstruasi, tamu bulanan yang tak diundang, sering kali membawa rasa tidak nyaman. Aliran haid yang tidak lancar bisa bikin mood berantakan dan aktivitas terhambat. Tapi jangan khawatir! Rahasia haid lancar dan hari cerah ada di balik 7 makanan ajaib ini.

1. Jahe: Pahlawan Hangat yang Meringankan Kram

Secangkir teh jahe hangat bukan hanya menghangatkan tubuh, tapi juga melancarkan haid. Kandungan gingerolnya mampu merangsang kontraksi rahim dan melancarkan aliran darah. Cocok banget untuk meredakan kram perut yang mengganggu.

2. Kacang-kacangan: Camilan Sehat, Haid Lancar

Segenggam kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang tanah, bukan hanya mengenyangkan tapi juga kaya zat besi. Zat besi membantu tubuh memproduksi sel darah merah baru, yang penting untuk menjaga aliran haid lancar dan mencegah anemia saat menstruasi.

See also  10 Skill Wajib Dimiliki Mahasiswa untuk Sukses di Masa Depan

3. Buah Bit: Si Ungu Kaya Manfaat

Buah bit bukan hanya lezat diolah menjadi jus, tapi juga dipercaya melancarkan haid. Kandungan nitratnya membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran haid. Ditambah lagi, buah bit kaya zat besi dan vitamin B yang penting untuk kesehatan reproduksi.

4. Kunyit: Rempah Ajaib untuk Haid Lancar dan Bebas Nyeri

Kunyit, bumbu dapur yang satu ini punya banyak khasiat ajaib. Salah satunya, melancarkan haid dan meredakan nyeri menstruasi. Kandungan kurkuminnya bersifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan kram perut saat menstruasi.

See also  12 Tips Jitu Sukses Kuliah Sambil Bekerja, Raih Gelar dan Karir Impian!

5. Buah Kaya Vitamin C: Penyelamat di Saat Haid Tidak Lancar

Vitamin C tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga membantu melancarkan haid. Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, stroberi, kiwi, dan nanas saat menstruasi dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa tidak nyaman.

6. Tahu: Protein Lezat, Haid Lancar

Tahu, makanan favorit banyak orang, ternyata juga bermanfaat untuk melancarkan haid. Kandungan protein dan zat besinya membantu tubuh memproduksi sel darah merah baru dan menjaga aliran haid lancar.

See also  Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rahasia Sehat dan Bugar yang Menggoda Selera

7. Sayuran Hijau: Nutrisi Lengkap untuk Haid Sehat

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi kaya akan zat besi, vitamin C, dan kalsium yang penting untuk kesehatan menstruasi. Konsumsi sayur hijau secara rutin dapat membantu melancarkan haid, mengurangi kram perut, dan mencegah anemia.

8. Ikan Salmon: Sumber Omega-3 untuk Hormon Seimbang

Ikan salmon kaya akan omega-3 yang membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Hal ini dapat membantu melancarkan haid dan mengurangi gejala PMS seperti kram perut, mood swing, dan kembung.

See also  Perbedaan Fakultas dan Program Studi, Mahasiswa Wajib Tahu!

9. Minum Air Putih yang Cukup!

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat menstruasi. Dehidrasi dapat memperburuk kram perut dan membuat haid terasa lebih tidak nyaman. Pastikan minum 8 gelas air putih per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dan haid lancar.

Makan makanan bergizi dan jaga pola hidup sehat selama menstruasi. Haid lancar, hari cerah, dan aktivitas bebas hambatan!

Related Post

Tags:
Blog
Share on:
Kuasai Era Digital dengan 5 Soft Skill Ini!
Tips Cepat Tidur dan Bangun Pagi Tanpa Kesiangan

Postingan Terbaru

Thumb
Berapa Lama Manusia Bisa Hidup Tanpa Makan?
April 8, 2025
Thumb
APAKAH HASIL PEMUNGUTAN SUARA ULANG DAPAT DIGUGAT
April 8, 2025
Thumb
Twibbon IdulFitri 1446H IAK Setih Setio Muara
March 28, 2025

Kategori

  • Akademik (9)
  • Berita (100)
  • Blog (73)
  • DGM (6)
  • Fakultas Administrasi (2)
  • Fakultas Kesehatan (1)
  • Informasi (53)
  • Kemahasiswaan (9)
  • PMB (3)
  • Prestasi (1)
  • Uncategorized (1)
  • Video (8)
FOLLOW SOSIAL MEDIA IAK SETIH SETIO
Facebook Youtube Instagram Tiktok
Copyright 2019 - 2025 IAK Setih Setio | All Rights Reserved
IAK SETIH SETIOIAK SETIH SETIO