IAK Setih Setio – Hai teman-teman mahasiswa! Lagi pusing sama tugas kuliah yang numpuk? Tenang, kamu nggak sendirian kok. Yuk, kita bahas bareng-bareng cara menghadapi stress selama kuliah biar kamu bisa lebih enjoy menjalani hari-harimu di kampus.
Beda Stress dan Burnout
Pertama-tama, kita perlu tahu dulu nih bedanya stress dan burnout:
- Stress: Ini tuh kayak kamu lagi banyak pikiran. Kadang bikin kamu jadi lebih semangat, tapi kalo kebanyakan bisa bikin kamu pusing.
- Burnout: Nah, kalo yang ini udah parah. Kamu udah capek banget, males ngapa-ngapain, dan rasanya pengen kabur aja dari semua tanggung jawab.
Tanda-tanda Kamu Lagi Stress
- Susah fokus pas belajar
- Tidur jadi kacau
- Nafsu makan berubah
- Gampang kesel atau cemas
- Ngerasa tugas kuliah terlalu berat
- Udah nggak semangat ngapa-ngapain
Cara Mengatasi Stress
1. Atur Waktu dengan Baik
- Pake kalender atau aplikasi buat catat tugas
- Bikin jadwal belajar yang masuk akal
- Tentuin mana yang harus dikerjain duluan
2. Jaga Keseimbangan
- Jangan lupa have fun! Main game, nonton film, atau hang out sama temen
- Tidur yang cukup
- Tetep keep in touch sama temen-temen
3. Coba Meditasi
- Luangin waktu buat menenangkan pikiran
- Coba aplikasi meditasi yang gampang diikuti
4. Rajin Gerak
- Olahraga ringan 30 menit sehari
- Pilih yang kamu suka, bisa jogging, renang, atau dance
5. Jaga Pola Makan
- Makan yang bergizi
- Kurangi kopi dan minuman manis
- Jangan lupa minum air putih yang banyak
6. Cerita ke Orang Lain
- Ngobrol sama temen atau keluarga
- Ikut grup belajar biar bisa sharing
7. Belajar Bilang “Tidak”
- Kalo udah nggak sanggup, bilang aja
- Inget, kamu juga butuh istirahat
8. Manfaatin Fasilitas Kampus
- Coba layanan konseling kampus
- Ikut workshop yang bermanfaat
9. Luangkan Waktu buat Diri Sendiri
- Lakukan hal yang bikin kamu seneng
- Kadang-kadang perlu juga “me time”
10. Evaluasi Diri
- Sesekali pikirin apa yang udah berjalan baik dan mana yang perlu diperbaiki
- Jangan ragu buat ganti cara kalo memang nggak cocok.
Inget ya, wajar kok kalo kadang-kadang kamu ngerasa stress selama kuliah. Yang penting, jangan dipendem sendiri. Coba deh praktekin tips-tips di atas. Kalo masih berat, jangan malu buat minta bantuan ya. Kesehatan mental kamu tuh penting banget.
Semangat kuliahnya! Kamu pasti bisa kok!
